TEKNIK KURSER
Förbättra dig
Vi kan erbjuda lektioner från one-to-one upp till grupper av upp till 6 cyklister (skicka gärna meddelande om du vill boka större grupper, då vi kan ta in medhjälpare vid behov). Lektionerna kan vara anpassad till just din behov, eller kan följa en plan som vi själv har tagit fram för olika nivåer.
ONE-TO-ONE
400 kr / timme
Lektionerna kan vara anpassad till just din behov, eller kan följa en plan som vi själv har tagit fram för olika nivåer. Till ex. en vanlig steg 1 MTB kurs (6 timmar - mest ofta delat på 2 x 3 timmar lektioner) ska täcka:
- Attack position och att läser stigen.
- Sväng teknik; platt och 'off camber'.
- Sväng teknik; berms (doserade svänger).
- Vikt och rörelse fram/bak.
- Brant, tekniska klättringar.
- Brant, tekniska nedfarter.
- Bunny hops & andra sätt att klara hinder.
TEKNIK KURSER
MTB/CX Nivåer
Kurserna kan vara anpassad till dina önskemål, eller kan följa vår steg system
INTRODUKTION TO MTB/CX TEKNIK STEG 1
MTB
Attack position och hur man läsa stigen.
Svängteknik; platt och feldoserade svänger.
Svängteknik; doserade svänger (berms).
Viktfördelning fram/bak.
Brant, teknisk klättringar.
Brant, teknisk nedfarter.
Bunny hops & andra sätt att klara hinder i stigen.
​
CX
​
Cykelcross ready position.
Svängteknik; snabba svängar och branta nedfarter.
Svängteknik; långsamma svängar och branta klättringar.
Branta klättringar.
Cykling i sand eller lera.
Race av och påstigning.
MTB/CX TEKNIK STEG 2
MTB
Viktfördelning baserat på attack position på stigen.
‘Pumping’ vågar i spåret och/eller på pump tracks för att öka farten.
Hopp. Drops, doubles, tabletops.
Att bromsa effektivt.
Linjeval.
Att behåller fart i svängarna för att spara energi.
Att cyklar på spång/bro.
​
CX
​
Att använder bockarna för att öka kontroll.
Bunny hops. En introduktion till hur man kan hoppa barriärerna.
Bära cykeln på längre löpsektioner.
Race starts. In i pedalerna och iväg.
Linjeval för snabbare svängar, och hur man läser ändringar på banan.
